jak dietę na masę

ale jak masz ulożoną diete na mase i trening i do tego dorzucisz bieganie to sie mija z celem

Dobra, narazie będę cwiczył na tej siłce. Mam juz przygtowana diete na mase, bo jestem stanowczo za chudy :D. Zobaczymy jak sie rozwina te miesnie. Dzieki za pomoc :)

Ale zapotrzebowanie oblicz tak jak będziesz ćwiczył, bo jak ułożysz samą dietę na masę to bez ćwiczeń nic z tego nie będzie.

jak bedziesz mial diete na mase, to katabolizmem sie nie przejmuj, mozesz kupc bcaa zeby brac 10g po silce przed bieganiem, na pewno w tym okresie by sie przydalo. lub mozesz wypic porcje wpc przed bieganiem/ zestawik ok.

Po 1: Przynajmniej na początku ćwicz bez odżywek i tak szybko odrobisz (pamięć mięśniowa). Walnij dobry trening i dietę na masę. Później walnij cykl jak chcesz na jabłczanie CP bardzo dobry. Pamiętaj że musisz mieć 2 puchy na cykl. Dodaj witaminki, minerały, omega 3 i zma (moze byc apteczne).A i po treningu pij carbo. No i rośnij byku Pozdro!

[...] plan ktorym moze cwiczyc kazdy,jest on w podwieszonym artykule ronniego220 w dziale trening dla poczatkujacych,przeczytaj go sobie i jego zapytaj,moje zdanie jest takie: jak najbardziej mozesz cwiczyc tym planem,ale zeby miec dobre efekty to dieta jest najwazniejsza,wazniejsza nawet od treningu,gainer to wyrzucanie pieniedzy w bloto,duzo [...]

pomocna bedzie wyszukiwarka sfd gdzie znajdziesz jak układac diete na mase i cwiczenia w domu tu ci nikt tego nie ułozy jedynie moze skorygowac jak wstawisz. chyba ze chcesz komus zapłacic ale jak sam pisałes nmie masz kasy wiec lepiej poczytaj a pieniadze wydaj na jedzenie pomyliłem sie wyzej zamiast edytowac cytowałem:))}:-( Zmieniony przez - [...]

[...] za mało. Co do ćwiczeń na tył uda, też by się przydały, z regóły prowadziłem życie siedzące i nie robiłem przysiadów(a to takie podstawy..) no i dlatego moje nogi wyglądają jak wyglądają. Ale ćwiczeniami mam nadzieje że wrócą do stanu w którym wyglądają normalnie, nie muszą być wcale aż tak umięśnione, ja bardziej taką budowę lekkoatletyczną [...]

Ważysz tylko 61kg przy 180cm wzrostu. Jestes chudy jak patyk.Zabierz się za miche, ułóż diete na mase i zacznij ćwiczyć na siłowni trening całego ciała. Po uzyskaniu odpowiedniej masy zabierz sie za szesciopak na brzuchu. :) Taka jest prawidłowa kolejność. Ale na to wszystko potrzebujesz wielu długich miesięcy ciezkiej pracy.

[...] NA KMC kalorie: 3172 / - białko: 102 / 1,7 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 421 / 7,0 Ostatnio jednak do głosu dochodzi "szkoła", która mówi, że węgli jak najmniej (rzędu 200g dziennego zapotrzebowania). Co jest prawdą? Z moich wyliczeń (nadwyżka 500 kalorii) wynika: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3120 / - białko: 150 / [...]

chudo nawet bardzo, pewnie ćwiczysz bez diety nie ocenie postępów bo nie wiem jak wyglądałeś zanim zdecydowałeś się na trening. Moja rada: ułóż diete na mase i ćwicz !! ale dam soga bo mam dobry humor Zmieniony przez - socham w dniu 2006-10-01 21:48:14

przy tej wadze nie masz z czego sie redukawac, bo i tak jesteś chudziutki, moja rada ułuż diete na mase, zdoboc chociaż 10kg i wtedy cos pomysl o redukcji, daj sobie czasu, bo jak na lato wyskoczysz na basen w takim stanie to nie mysl nawet ze laski bedą sciągac majtki przez głowe

[...] mam dietę na masę. Zrobi się 5 dniowy cykl odpoczynek w niedziele i piątek karate we wtorki i czwartki a siłownia w poniedziałki środy i soboty i gicior A karate kyokushin jak wpływa na kondycję, bo z nią dostatecznie np. 1000m biegam w 4.15 ~ 4.30 min a na 60m w 9 sek. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-01 21:41:25 Zmieniony przez - Dazmo [...]

Jeśli to nie żart, to masz chyba problem psychiczny... Jak by się człowiek nie uparł czepiać, to za grubego uznać ciebie się nie da. Polecałabym siłownię i dietę na masę, bo straszna chudzinka z ciebie. I absolutnie nigdy więcej głodówki!!! Ja też mam więcej w łapce a jakby nie patrzeć baba ze mnie :)

[...] jedno zdjecie sprzed 2 tygodni (71kg) : http://imageshack.us/photo/my-images/502/lolzk.jpg/ i sorry, nie wiem , gdzie Wy tu tluszcz widzicie :) po prostu jem srednio co 2 godziny i chodze z wiecznie pelnym zoladkiem, ze az brzuch wybija na zewnatrz, ale jak przestane stosowac diete na mase to sie uspokoi ;) wiem, bo juz robilem przerwy w diecie

zacznij od działu odżywianie i poczytaj jak ułożyć diete na mase lub chociaz zdobądź tam na tyle info azevbys wiedział co powinienes mniej wiecej jkesc i ile ...-to podstawa potem dział trening-szukaj treningu ACT lub normalny plan tyle ze załozenie przez pierwsze mieisiace=rozgrzewka /zadnych szeleństw z ciezarami jesli beda braki w odzywianiu [...]

[...] , cm3 360 caps a aakg 240 caps wiem ze sa . Czy starczy mi to na caly cykl ? Oczywiscie w trakcie cyklu bede staral sie trzymac diete na mase i bede poprawial gainerem. A i jak to dawkowac ? myslalem DT: (cm3) 4 rano + 4 przed snem (aakg) 4 przed + 4 po treningu DNT:(cm3) 4 z samego rana (aakg) 4 rano (jesc wtedy co cm3 czy jakis [...]

Proponuje diete na mase. Odpowiedz na czym ona polega i jak ja ulozyc znajdziesz w pogrubionych postach u gory ekranu

Sory za spam, ale mam jeszcze jedno zagadnienie. A mianowicie czy jak dajmy na to trenuję i mam dietę na masę to czy gdy będę codziennie biegał(rano) nie wpłynie to bezpośrednio na mój trening? I czy proces anaboliczny mięśni zostanie zachowany? Pozdrawiam.

Jesli bedziesz mogl go wcisnac tzn. ze dieta za slaba ja jak stosowalem diete na mase to od slodkiego mnie odrzucalo No ale jak cos to raz na jakis czas nie zaszkodzi taki prezent dla organizmu hehe